ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা, বিৱৰণ, কাৰণ, ধৰণ, লক্ষণ, ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ, সাম্ভাৱ্য জটিলতাসমূহ আৰু সঘনাই উদ্ভৱ হোৱা প্ৰশ্নবোৰ | IBS Problem and its Treatment
IBS কি?| What is IBS?
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোম (IBS) হৈছে আটাইতকৈ সচৰাচৰে ধৰা পৰা গেষ্ট্ৰোইনটেস্টাইনেল ৰোগবোৰৰ ভিতৰত এটা। ই হৈছে এক সাধাৰণ বিকাৰ যি বৃহদান্ত্ৰ প্ৰভাৱিত কৰে। ইয়াৰ লক্ষণবোৰৰ ভিতৰত আছে ক্ৰেম্পিং, পেটৰ বিষ, ফুলা, গেছ, আৰু ডায়েৰিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, বা দুয়োটা। IBS হৈছে এক দীৰ্ঘম্যাদী স্থিতি যাক দীৰ্ঘম্যাদী পৰিচালনাৰ প্ৰয়োজন।
IBS-ক, আন কোনো কাৰণজনিত ৰোগৰ অনুপস্থিতিত, পৰিৱৰ্তিত অন্ত্ৰৰ অভ্যাসৰ সৈতে পেটৰ বিষ বা অস্বস্তিৰ উপস্থিতি হিচাপে সংজ্ঞায়িত কৰা হয়। IBS-ৰ ৰোগ নিৰ্ণয় ইয়াৰ প্ৰথম আৱিষ্কাৰৰ পিছত বিকশিত হৈছে, আৰু আজি IBS নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ৰোম চতুৰ্থ ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ চৰ্ত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা আৰু প্ৰতিকাৰ
অধ্যয়নবোৰে দেখুৱাইছে যে IBS-ৰ প্ৰচলন দহৰ পৰা পোন্ধৰ শতাংশৰ ভিতৰত হয়, অৱশ্যে, এই ৰোগীসকলৰ বেছিভাগে চিকিৎসা সেৱা নিবিচাৰে। IBS দক্ষিণ আমেৰিকাত প্ৰায় ২১ শতাংশ আৰু দক্ষিণ-পূব এছিয়াত ৭ শতাংশত (আটাইতকৈ কম প্ৰচলিত)।
এই ক্ষেত্ৰত মহিলাসকলে পেটৰ বিষ আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যত ভোগা দেখা যায় আৰু আনহাতে পুৰুষে ডায়েৰিয়াৰ প্ৰতিবেদন দিয়াৰ সম্ভাৱনা অধিক। বয়সৰ লগে লগে IBS-ৰ প্ৰচলনো হ্ৰাস পায়। IBS-ক অধিক নিৰ্দিষ্ট ৰোগ নিৰ্ণয়ত বিভক্ত কৰিব পাৰি যাৰ ভিতৰত আছে-
- ডায়েৰিয়া থকা IBS (IBS-D),
- কোষ্ঠকাঠিন্যতা থকা IBS (IBS-C) আৰু
- মিশ্ৰিত অন্ত্ৰৰ আৰ্হি থকা IBS (IBS-M)।
আগলৈ এই প্ৰৱন্ধটিয়ে বিৰক্তিকৰ অন্ত্ৰৰ লক্ষণ বা ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য তথ্য বৰ্ণনা কৰিব।
Also Read: আভাকাডো তেলৰ ১০ ঔষধীয় লাভালাভ | Benefits of Avocado Oil
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা কাৰণ | Causes of IBS
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমক প্ৰেৰিত কৰা কাৰকবোৰ এনেধৰণৰ হʼব পাৰে –
- অন্ত্ৰত পেশীৰ সংকোচন- অন্ত্ৰৰ বেৰবোৰ পেশীৰ স্তৰেৰে ৰেখাবদ্ধ হৈ থাকে যি আপোনাৰ পাচন নলীৰ মাজেৰে খাদ্য স্থানান্তৰ কৰাৰ লগে লগে সংকুচিত হয়। স্বাভাৱিকতকৈ অধিক শক্তিশালী আৰু দীঘলীয়া সংকোচনৰ ফলত গেছ, ফুলা আৰু ডায়েৰিয়া হ’ব পাৰে। অন্ত্ৰৰ দুৰ্বল সংকোচনে খাদ্যৰ পথ লেহেম কৰিব পাৰে আৰু কঠিন, শুকান শৌচ লৈ যাব পাৰে।
- গুৰুতৰ সংক্ৰমণ- বেক্টেৰিয়া বা ভাইৰাছৰ ফলত হোৱা ডায়েৰিয়া (গেষ্ট্ৰোএণ্টেৰাইটিছ)-ৰ গুৰুতৰ সংঘাতৰ পিছত IBS বিকশিত হ’ব পাৰে। IBS অন্ত্ৰত বেক্টেৰিয়াৰ অতিৰিক্ত পৰিমাণৰ সৈতেও সম্পৰ্কিত হ’ব পাৰে (বেক্টেৰিয়াৰ অত্যাধিক বৃদ্ধি)।
- অন্ত্ৰৰ জীৱাণুৰ পৰিৱৰ্তন- উদাহৰণৰ ভিতৰত আছে বেক্টেৰিয়া, ভেঁকুৰ আৰু ভাইৰাছৰ পৰিৱৰ্তন, যি সাধাৰণতে অন্ত্ৰত থাকে আৰু স্বাস্থ্যত এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। গৱেষণাই সূচায় যে IBS থকা লোকসকলৰ জীৱাণুবোৰ স্বাস্থ্যৱান লোকৰ পৰা পৃথক হ’ব পাৰে।
- স্নায়ুতন্ত্ৰ- আপোনাৰ পাচন তন্ত্ৰৰ স্নায়ুৰ অস্বাভাৱিকতাৰ ফলত আপোনাৰ পেট গেছ বা শৌচৰ পৰা প্ৰসাৰিত হ’লে স্বাভাৱিকতকৈ অধিক অসুবিধা অনুভৱ কৰিব পাৰে। মগজু আৰু অন্ত্ৰৰ মাজত দুৰ্বল ভাৱে সমন্বিত সংকেতৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে সাধাৰণতে পাচন প্ৰক্ৰিয়াত হোৱা পৰিৱৰ্তনৰ প্ৰতি অত্যাধিক প্ৰতিক্ৰিয়া কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত বিষ, ডায়েৰিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
- প্ৰাৰম্ভিক জীৱনৰ চাপ- চাপপূৰ্ণ ঘটনাৰ সংস্পৰ্শলৈ অহা লোকসকলৰ, বিশেষকৈ শৈশৱত, IBS-ৰ অধিক লক্ষণ থাকে।
Also Read: ফুলকবিৰ উপকাৰিতা: ৰোগ আৰোগ্যত ইয়াৰ অবিশ্বাস্য অৱদান | Cauliflower Health Benefits
IBS-ৰ ধৰণ আৰু এইবোৰৰ লক্ষণ | IBS types and symptoms
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা কেইবা ধৰণৰ হʼব পাৰে –
১) IBS-C: কোষ্ঠকাঠিন্য থকা IBS (IBS-C) হৈছে অধিক সচৰাচৰ প্ৰকাৰবোৰৰ এটা। যদি আপোনাৰ অস্বাভাৱিক অন্ত্ৰৰ চলাচলৰ দিনবোৰত কমেও ২৫ শতাংশ কঠিন বা পিণ্ডযুক্ত শৌচ থাকে, কিন্তু স্থিৰতা ২৫ শতাংশতকৈ কম হয় তেনেহ’লে আপুনি এইটো প্ৰাপ্ত কৰে। এই প্ৰকাৰৰ IBS-ৰ সৈতে, আপুনি সামগ্ৰিকভাৱে কম অন্ত্ৰৰ চলাচল অনুভৱ কৰিব, আৰু আপুনি কেতিয়াবা সেইবোৰ থাকিলে যাবলৈ চাপ দিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ বিষ, গেছ আৰু ফুলা-ফুলা হʼব পাৰে।
২) IBS-M: এইটো মিশ্ৰিত অন্ত্ৰৰ অভ্যাসৰ সৈতে এক প্ৰকাৰৰ IBS ইয়াক কেতিয়াবা পৰিৱৰ্তনশীল কোষ্ঠকাঠিন্য আৰু ডায়েৰিয়াৰ সৈতে IBS বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি এইটোত ভুগে তেন্তে অস্বাভাৱিক অন্ত্ৰৰ চলাচলৰ দিনবোৰত আপোনাৰ শৌচ কঠিন আৰু পানীযুক্ত হ’ব।
৩) IBS-D: এয়া হৈছে ডায়েৰিয়া থকা IBS। আপোনাৰ অস্বাভাৱিক অন্ত্ৰৰ চলাচলৰ দিনবোৰত এক চতুৰ্থাংশতকৈ অধিক শৌচ ঢিলা হয়, আনহাতে এক চতুৰ্থাংশতকৈ কম কঠিন আৰু গোট খায়। আপুনি পেটৰ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে আৰু লগতে অধিক সঘনাই শৌচৰ প্ৰৱনতা থাকে। অত্যাধিক গেছও সচৰাচৰ হয়।
৪) সংক্ৰামক-পৰৱৰ্তী IBS: সংক্ৰামক-পৰৱৰ্তী IBS হৈছে আপোনাৰ GI সংক্ৰমণ হোৱাৰ পিছত হোৱা লক্ষণবোৰ। আপোনাৰ সংক্ৰমণৰ পিছত, অন্ত্ৰৰ উদ্ভিদ আৰু অন্ত্ৰৰ পাৰমাণৱিকতাৰ সমস্যাৰ সৈতে আপোনাৰ দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰদাহ হ’ব পাৰে। ডায়েৰিয়া হৈছে PI-IBS-ৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষণ। বমিও হ’ব পাৰে।
৫) ডাইভাৰ্টিকুলাইটিছৰ পিছত হোৱা IBS: যেতিয়া আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰৰ তলৰ অংশত থকা সৰু পাউচবোৰ সংক্ৰমিত বা ফুলি যায় তেতিয়া ডাইভাৰ্টিকুলাইটিছ হয়। এই স্থিতিৰ ফলত ওকালি অহা, পেটৰ বিষ, আৰু জ্বৰ হ’ব পাৰে, লগতে কোষ্ঠকাঠিন্য হ’ব পাৰে।
IBS-ৰ প্ৰাকৃতিক প্ৰতিকাৰ | Natural Remedies for IBS
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা হʼলে নিদানিক চিকিৎসাৰে সাধাৰণতে পৰামৰ্শ দিয়া হয়। তথাপি কিছুমান প্ৰাকৃতিক উপায় বা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনেৰে আপোনি এই সমস্যাত কিছু সকাহ পাব পাৰে।
১) ব্যায়াম কৰক (Do Exercise)
বহুলোকৰ বাবে, ব্যায়াম হৈছে চাপ, হতাশা আৰু উদ্বেগ উপশম কৰাৰ এক সঁচা উপায় – বিশেষকৈ যেতিয়া ইয়াক ধাৰাবাহিকভাৱে প্ৰয়োগ কৰা হয়। চাপ উপশম কৰা যিকোনো বস্তুৱে নিয়মীয়া অন্ত্ৰৰ সংকোচন উদ্দীপিত কৰি অন্ত্ৰৰ অসুবিধাত সহায়ক হʼব পাৰে। যদি আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ অভ্যস্ত নহয়, লেহেমকৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু আগলৈ তীব্ৰ প্ৰক্ৰিয়া কৰিব।
২) শিথিলকৰণ কৌশল (Relaxing techniques)
আপোনাৰ দৈনন্দিন ৰুটিনত শিথিলকৰণ কৌশল অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো সকলোৰে বাবে লাভজনক হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি IBS-ৰ সৈতে জীৱন যাপন কৰি আছে।
- ডায়েফ্ৰাগমেটিক/পেটৰ উশাহ
- প্ৰগতিশীল পেশী শিথিলতা
- দৃশ্যায়ন/ধনাত্মক ছবি।
৩) উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য (High Fiber foods)
উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। যদিও এনে খাদ্যই পেটৰ বিষ আৰু গেছৰ দৰে আন লক্ষণবোৰৰ অৱনতি ঘটায়; তথাপি কোষ্ঠকাঠিন্যসহ কিছুমান লক্ষণ সহজ কৰাৰ বাবে আৰু যদি কেইবা সপ্তাহ ধৰি ক্ৰমান্বয়ে অলপ অলপকৈ গ্ৰহণ কৰা হয় তেন্তে উচ্চ-আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে- ফল, পাচলি, আৰু বীন IBS-ৰ চিকিৎসা হিচাপে ভাল উপায়।
Also Read: ব্ৰাহ্মীৰ উপকাৰীতা আৰু ইয়াৰ ব্যৱহাৰ – Benefits of Brahmi
৪) দুগ্ধজাত সামগ্ৰী পৰ্যবেক্ষণ কৰিহে খাওঁক (Eat dairy products by observing)
লেক্টোজ অসহিষ্ণু কিছুমান লোকৰ প্ৰদাহজনক অন্ত্ৰৰ লক্ষণ থকা দেখা যায়। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ ভিতৰৰে এজন, আপুনি গাখীৰৰ সলনি দৈ খোৱাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে – বা লেক্টোজ প্ৰক্ৰিয়া কৰাত সহায় কৰিবলৈ এনজাইম সামগ্ৰী এটা ব্যৱহাৰ কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে, এনে ক্ষেত্ৰত আপুনি নিশ্চিত কৰিব লাগিব যে আপুনি আন উৎসৰ পৰা পৰ্যাপ্ত প্ৰ’টিন আৰু কেলচিয়াম গ্ৰহণ কৰে। এই ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ বাবে আপোনি ডায়েটিশিয়ান এজনৰ সৈতে আলোচনা কৰিব পাৰে।
৫) পৰিহাৰ (Foods to avoid):
কিছুমান খাদ্যই আপোনাৰ এই স্থিতিৰ অৱনতি ঘটাব পাৰে। এনে খাদ্যৰ ভিতৰত আছ –
- বীন
- বন্ধাকবি
- ফুলকবি
- ব্ৰকলি
- সুৰা
- চকলেট
- কফি
- চডা
- দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আদি।
যদি এইবোৰে আপোনাৰ স্থিতি বেয়া কৰিছে যেন লাগে তেন্তে এই খাদ্যবোৰ পৰিহাৰ কৰি চলক। পাচন তন্ত্ৰৰ বাবে সহায়ক প্ৰ’বায়োটিক, বা বেক্টেৰিয়া থকা খাদ্য গ্ৰহন কৰিব পাৰে, এইবোৰে IBS-ৰ কিছুমান লক্ষণ যেনে- ফুলা আৰু গেছ ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰে।
IBS পেটৰ বিষ হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি লক্ষণবোৰ প্ৰতিৰোধ বা হ্ৰাস কৰিবলৈ পদক্ষেপ ল’ব পাৰে। আপোনাৰ চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা আৰু আপোনাৰ আহাৰ পৰ্যবেক্ষণ হৈছে IBS লক্ষণবোৰ উপশম কৰাৰ দুটা সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ ঘৰুৱা উপায়। আপোনাৰ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীৰ সৈতে কথা পাতক যদি আপুনি কোনবোৰ জীৱনশৈলীৰ কৌশল চেষ্টা কৰিব লাগে বা সেইবোৰ আৰম্ভ কৰাৰ সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ উপায়ৰ বিষয়ে অনিশ্চিত হয়।
IBS-ৰ জটিলতা সমূহ | Complications of IBS
ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা হʼলে জটিলতাবোৰ এনেধৰণে দেখা দিব পাৰে –
- দীৰ্ঘম্যাদী কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়েৰিয়াৰ ফলত হেমোৰইড হ’ব পাৰে।
- নিম্ন মানদণ্ডৰ জীৱন- মজলীয়াৰ পৰা গুৰুতৰ IBS থকা বহুলোকে নিম্ন মানদণ্ডৰ জীৱনৰ প্ৰতিবেদন দিয়ে। গৱেষণাই সূচায় যে IBS থকা লোকসকলে অন্ত্ৰৰ লক্ষণ নোহোৱা লোকসকলৰ তুলনাত কামত তিনিগুণ বেছি অনুপস্থিত থাকে।
- মেজাজৰ বিকাৰ- IBS-ৰ লক্ষণ আৰু লক্ষণবোৰ অনুভৱ কৰিলে হতাশা বা উদ্বেগ হ’ব পাৰে। হতাশা আৰু উদ্বেগে IBS পৰিস্থিতিৰ অৱনতি ঘটাব পাৰে।
Also Read: মূত্ৰনলীৰ সংক্ৰমণ (UTI): প্ৰতিৰোধৰ সৈতে জানিবলগীয়া অন্যান্য তথ্য
সামৰণি | Conclusion
উক্ত প্ৰৱন্ধটিয়ে ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত তথ্যসমূহ দাঙি ধৰিছে। এই তথ্যবোৰ নিৰ্ভৰযোগ্য উৎস আধাৰিত আৰু কেৱল আপোনাৰ জ্ঞানাৰ্থেহে আগবঢ়োৱা হʼল। মনত ৰাখিব, এই প্ৰাকৃতিক উপায়বোৰে নিদানিক চিকিৎসাৰ বিকল্প ৰূপে কাম নকৰে। সেয়ে সমস্যা গুৰুতৰ হʼলে অনতিপলমে ডাক্তৰৰ কাষ চাৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হʼয়।
FAQ
১) ‘ইৰিটেবল’ মানে কি?
উঃ– ইৰিটেবল মানে হৈছে যে অন্ত্ৰৰ বেৰত স্নায়ুৰ সমাপ্তি, যি পেশীৰ কাৰ্য নিয়ন্ত্ৰণ কৰে আৰু অন্ত্ৰৰ সংবেদন প্ৰভাৱিত কৰে, অস্বাভাৱিকভাৱে সংবেদনশীল। ইয়াৰ অৰ্থ হৈছে যে- অন্ত্ৰ উদ্দীপিত কৰিব পৰা স্বাভাৱিক স্থিতি – আহাৰ খোৱা, ঋতুস্ৰাৱ হোৱা, কামত চাপ অনুভৱ কৰা আদিত আনৰ তুলনাত IBS থকা ব্যক্তিসকলে অধিক ভুগিব পাৰে, আৰু ইয়াত লক্ষণবোৰ উজলি উঠিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত অন্ত্ৰৰ স্নায়ু আৰু পেশী অধিক সক্ৰিয় হৈ পৰে যাৰ ফলত ডায়েৰিয়া, ফুলা, বা বিষ আৰু অস্বস্তি হয়।
২) ৰোম ক্ৰাইটেৰিয়া (Rome Criteria) কি হয়?
উঃ- ৰোম ক্ৰাইটেৰিয়া হৈছে এক শ্ৰেণীবিভাজন প্ৰণালী যি কাৰ্যকৰী GI বিকাৰ চিনাক্ত কৰিবলৈ নিৰ্দিষ্ট লক্ষণৰ প্ৰকাৰ ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে IBS।
৩) IBS আন গুৰুতৰ ৰোগৰ বাবে বিপদাশংকাৰ কাৰক নেকি?
উঃ- IBS-ৰ সৈতে কোনো দীৰ্ঘম্যাদী জৈৱিক জটিলতা সম্পৰ্কিত নহয়। IBS নিৰ্ণয় কৰাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত মূল্যাঙ্কন কৰাৰ পিছত, বিকাৰ থকা লোকসকলৰ আন লোকৰ তুলনাত প্ৰতিৰোধমূলক পৰীক্ষাৰ অধিক প্ৰয়োজন নাই।
৪) ঋতুস্ৰাৱচক্ৰই IBS লক্ষণবোৰ প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে নেকি?
উঃ- অন্ত্ৰৰ কাৰ্য স্ত্ৰী হৰমনৰ স্তৰৰ পৰিৱৰ্তনৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হোৱা দেখা যায়। চক্ৰৰ নিৰ্দিষ্ট সময়ত লক্ষণবোৰ অধিক বেয়া হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ ঋতুস্ৰাৱৰ সময়ত। IBS থকা আৰু নথকা মহিলাসকলে ঋতুস্ৰাৱৰ ঠিক আগতে আৰু সময়ত GI লক্ষণ, যেনে পেটৰ বিষ আৰু ফুলা আদিত অধিক ভোগাৰ দেখা গৈছে। IBS থকা মহিলাসকলৰ ক্ষেত্ৰত এই লক্ষণবোৰ অধিক তীব্ৰ বুলি জনা যায়।
৫) লেক্টোজ অসহিষ্ণুতাই IBS-ৰ কাৰণ হয় নেকি?
উঃ- লেক্টোজ অসহিষ্ণুতাই IBS-ৰ দৰে একে লক্ষণ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। লেক্টোজ অসহিষ্ণুতা আৰু IBS এজন ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত একে সময়তে হ’ব পাৰে, কিন্তু সেইবোৰ পৃথক ৰোগ যাৰ চিকিৎসা প্ৰণালীও বেলেগ।
৬) ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰোমৰ সমস্যা থকা লোকে কেনেকুৱা খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
উঃ- কিছুমান খাদ্যই IBS লক্ষণবোৰৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। চিকিৎসকে প্ৰায়ে IBS থকা লোকসকলক তেওঁলোকে কি খাদ্য খায় আৰু কেতিয়া লক্ষণ দেখা দিয়ে নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ খাদ্য তালিকা এখন ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়া হয়। ইয়াৰ পৰা তেওঁলোকে বুজ লʼব পাৰে যে কি খাদ্যই তেওঁলোকৰ বাবে ট্ৰিগাৰ হিচাপে কাম কৰিছে। IBS থকা লোকসকলক অন্ত্ৰক উদ্দীপিত কৰিব পৰা আৰু ডায়েৰিয়া সৃষ্টি কৰিব পৰা খাদ্য পৰিহাৰ বা সীমিত কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়া হয়, যাৰ ভিতৰত আছে-
- সুৰা
- কফি আৰু কেফেইন থকা অন্যান্য সামগ্ৰী যাৰ ভিতৰত আছে শক্তি পানীয় (Energy drink)
- দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, যাৰ ভিতৰত আছে গাখীৰ, চীজ, আৰু আইচক্ৰীম;
- চৰ্বিযুক্ত খাদ্য
- উচ্চ পৰিমাণৰ চেনী যুক্ত খাদ্য
- কৃত্ৰিম মিঠাই (চৰ্বিটল আৰু জাইলিটল)
- চকলেট
- বাদাম আৰু
- অদ্ৰৱণীয় আঁহ (যেনে খাদ্যশস্যত)।
Writer: Aparna Singha