আৰ্গান তেলৰ স্বাস্থ্যজনিত লাভালাভ, বিৱৰণ, বিভিন্ন ৰোগত ব্যৱহাৰ, সাৱধানতা, সাম্ভাৱ্য অপকাৰিতা বা পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু সঘনাই সোধা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ | Health Benefits of Argan Oil
আৰ্গন তেল কি? | What is Argan oil?
আৰ্গান তেল মৰক্কোৰ স্থানীয় আৰ্গান গছত গজা কাৰ্ণেলৰ পৰা আহৰণ কৰা হয়। ইয়াক সঘনাই বিশুদ্ধ তেল হিচাপে বিক্ৰী কৰা হয়, যাক পোনপটীয়াকৈ ছালত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰি বা ইয়াক মূখেৰেও গ্ৰহণ কৰিব পাৰি। ইয়াক পৰিপূৰক কেপচুল ৰূপত পোৱা যায়। ইয়াক সাধাৰণতে চেম্পু, চাবোন আৰু কণ্ডিচনাৰ আদিৰ দৰে কেইবাটাও প্ৰসাধন সামগ্ৰীত মিহলি কৰা হয়।
ছাল, চুলি আৰু নখৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ বাবে পৰম্পৰাগতভাৱে আৰ্গান তেল স্থানীয় আৰু মৌখিক ভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ইয়াত কেইবাটাও বিভিন্ন উপকাৰী গুণাগুণ আৰু ভিটামিন থাকে যি ছালৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ এক শক্তিশালী সংমিশ্ৰণ গঠন কৰে।
আৰ্গান তেলৰ লাভালাভ আৰু ইয়াৰ ব্যৱহাৰ
বিভিন্ন ৰন্ধন, প্ৰসাধন আৰু ঔষধি উদ্দেশ্যৰ বাবে আৰ্গান তেল বহু শতাব্দী ধৰি ব্যৱহাৰ হৈ আহিছে।এই তেল বিভিন্ন পুষ্টি, এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী যৌগৰে সমৃদ্ধ। প্ৰাৰম্ভিক গৱেষণাই সূচায় যে আৰ্গান তেলে দীৰ্ঘম্যাদী ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ভিতৰত আছে হৃদৰোগ, ডায়েবেটিচ আৰু কৰ্কট ৰোগ। ই বিভিন্ন ধৰণৰ ছালৰ স্থিতিৰ চিকিৎসাও কৰিব পাৰে।
এই প্ৰবন্ধটিত আৰ্গান তেলৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভৰ বিষয়ে আলোচনা কৰা হৈছে।
Also Read: ভোট জলকীয়া (Bhut Jolokia) – উপকাৰিতা, ব্যৱহাৰ আৰু পাৰ্শ্বক্ৰিয়া
আৰ্গান তেলৰ লাভালাভ | Benefits of Argan Oil
১/ ছালৰ স্বাস্থ্য (Skin Care)
আৰ্গান তেলৰ আটাইতকৈ সুপৰিচিত আৰু সঘনাই ব্যৱহৃত কাৰ্য হৈছে ছালৰ চিকিৎসা। এই নিৰ্দিষ্ট শক্তিশালী তেলত থকা ট্ৰাইটাৰপেনইডবোৰ, তেলত অৱস্থিত আন বিভিন্ন জৈৱিক যৌগৰ সৈতে, বয়সৰ দাগ আৰু দাগবোৰ আঁতৰ কৰাৰ ক্ষমতা থাকে, আৰু আনকি ব্ৰণৰ লগতে ডাৰ্মাটাইটিছৰ গুৰুত্বপ্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। তদুপৰি, যদি আপোনাৰ কোনো টিউমাৰযুক্ত ছালৰ কোষ থাকে, আৰ্গান তেলৰ উদ্বায়ী যৌগবোৰে সেইবোৰ আঁতৰ কৰাত আৰু আপোনাক বয়সত সৰু দেখা আৰু অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। বেছিভাগ লোকৰ বাবে অকাল বয়স বৃদ্ধি সঁচাকৈয়ে এক গুৰুতৰ সমস্যা, তথাপিও ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বজাই ৰাখি, আৰ্গান তেলে বয়স বৃদ্ধিৰ সেই সাধাৰণ লক্ষণবোৰ পৰিহাৰ কৰিব পাৰে।
২/ অকাল বয়স হ্ৰাস কৰে (Reduces Premature Aging)
আৰ্গান তেল প্ৰায় ৮০% ফেটি এচিডৰ দ্বাৰা গঠিত যি অকাল বয়সৰ লক্ষণ আৰু লক্ষণবোৰ আঁতৰ কৰিবলৈ অলৌকিক কাম কৰে। আৰ্গান তেলৰ নিয়মীয়া ব্যৱহাৰে কোঁচৰ গভীৰতা আৰু গম্ভীৰতা হ্ৰাস কৰা দেখা গৈছে, লগতে ছালৰ যৌৱনৰ স্থিতিস্থাপকতা পুনৰুদ্ধাৰ কৰি আৰু লগতে স্বাস্থ্যৱান ছালৰ কোষবোৰৰ পুনৰ্গঠনৰ হাৰ বৃদ্ধি কৰি ডাঠ দাগবোৰ ম্লান কৰা দেখা গৈছে।
৩/ কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰে (Lower cholesterol)
ৰন্ধন-শ্ৰেণীৰ আৰ্গান তেল, যেতিয়াই আহাৰৰ ভিতৰত অন্যান্য কম-স্বাস্থ্যকৰ তেলৰ বিকল্প হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব। আৰ্গান তেল – শ্বোটেনল আৰু স্পাইনেষ্টেৰলত থকা উদ্ভিদ ষ্টেৰলৰ অনন্য মিশ্ৰণে প্ৰকৃততে অন্ত্ৰৰ নলীৰ ভিতৰৰ পৰা বেয়া কলেষ্টেৰল শোষণ কৰাত বাধা দিয়ে।
৪/ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী (Anti- inflammatory)
আৰ্গান তেলত থকা ফ্লেভোনইডবোৰে কাৰ্যকৰী প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণ লাভ কৰিছে যাক আপুনি বাহ্যিক আৰু আভ্যন্তৰীণ দুয়োটা সমস্যাৰ মোকাবিলা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। বিষোৱা পেশী আৰু গাঁঠিৰ পৰা বিশ্ৰাম ৰখাৰ বাবে, প্ৰভাৱিত স্থানৰ ভিতৰত আপোনাৰ ছালত কেইটোপালমান বিশুদ্ধ আৰ্গান তেল মালিচ কৰক। যিসকল লোকৰ পলিচিষ্টিক অভাৰিয়ান চিণ্ড্ৰোম, অত্যাধিক ওজন বৃদ্ধি, দুৰ্বল হজম, বা আনকি মূত্ৰাশয়ৰ সমস্যা আছে তেওঁলোকৰ ৰন্ধন-শ্ৰেণীৰ আৰ্গান তেলৰ আভ্যন্তৰীণ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী ক্ষমতাৰ জৰিয়তে যথেষ্ট বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
৫/ হজম (Digestion)
বহুলোকে সঠিকভাৱে খায়, অৱশ্যে তেওঁলোকৰ শৰীৰে তেওঁলোকৰ প্ৰয়োজনীয় খাদ্য সঠিকভাৱে গ্ৰহণ নকৰে, মুখ্যতঃ পাকস্থলীৰ বিকাৰ বা সম্ভৱতঃ এক দুৰ্বল কাৰ্যকৰী গেষ্ট্ৰিক প্ৰণালীৰ জৰিয়তে। আৰ্গান তেলৰ ভিতৰত থকা জৈৱিক যৌগবোৰে পাকস্থলীৰ ভিতৰত পেপচিনৰ স্তৰ উন্নত কৰিব পাৰে, আৰু ইয়াৰ উপৰিও গেষ্ট্ৰিক ৰস বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত অধিক পুষ্টি গ্ৰহণৰ লগতে অধিক কাৰ্যকৰী খাদ্য হজম হয়।
Also Read: মেটাবলিজম বা বিপাক বৃদ্ধি কিদৰে কৰিব আৰু আহাৰ প্ৰনালী
৬/ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য (Heart Health)
ৰন্ধন তেল ব্যৱহাৰ কৰাটো আমি সকলোৱে কৰোঁ, কিন্তু আৰ্গান তেলৰ দৰে এক স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প বাছনি কৰিলে আপোনাৰ কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ পুনৰ সন্তুলিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেৱল আপোনাৰ বেয়া কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ হ্ৰাস কৰি, আৰু আপোনাৰ H.D.L কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰি, আপুনি কলেষ্টেৰলৰ দ্বাৰা অনা অন্যান্য গুৰুতৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সৈতে এথেৰোস্ক্লেৰোচিছ, হৃদআক্ৰমণ, ষ্ট্ৰোক প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰিবলৈ সক্ষম হয়।
৭/ পাৰিপাৰ্শ্বিক ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষা দিয়ে (Protects Against Environmental Damage)
আৰ্গান তেলত এণ্টি-অক্সিডেণ্টে ছাল, চুলি আৰু নখক উচ্ বিকিৰণৰ দ্বাৰা অনা ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত কৰাত সহায় কৰে। UV ক্ষতিগ্ৰস্ত ছালত আৰ্গান তেল ব্যৱহাৰ কৰিলে প্ৰকৃততে সূৰ্যৰ পোহৰৰ পৰা হোৱা দাগ বোৰ ম্লান হ’ব পাৰে আৰু লগতে শুকান চামৰাৰ ছাল আৰোগ্য কৰিব পাৰে যি স্বাস্থ্যৱান কোষবোৰৰ পুনৰ্জন্মৰ প্ৰচাৰ কৰি UV ৰ অত্যাধিক সংস্পৰ্শলৈ অহাৰ ফলত হয়।
৮/ কৰ্কট ৰোগৰ বিৰুদ্ধে সুৰক্ষা (Protect against Cancer)
আৰ্গান তেল এণ্টিঅক্সিডেণ্ট আৰু ট্ৰাইটাৰপেনইডৰ সৈতে সম্পূৰ্ণ হয়, যি আপোনাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত মুক্ত-ৰেডিকেলৰ স্তৰ প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। মুক্ত ৰেডিকেলৰ ফলত অন্যান্য দীৰ্ঘম্যাদী ৰোগৰ সৈতে কৰ্কট ৰোগ হ’ব পাৰে যাৰ ফলত স্বাস্থ্যৱান কোষবোৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। প্ৰষ্টেট কৰ্কট ৰোগৰ লগতে মূত্ৰাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ ইতিমধ্যে অধ্যয়নৰ মুখ্য দিশ হৈ আহিছে, অৱশ্যে আৰ্গান তেলৰ সাধাৰণ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণে শৰীৰৰ জৰিয়তে অন্যান্য কৰ্কট ৰোগৰ বিকাশৰ সৈতে টিউমাৰ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৯/ ডায়েবেটিচ থকা লোকসকলৰ বাবে সহায় (Help for those with Diabetes)
বৰ্তমানৰ গৱেষণাত, আৰ্গান তেলে ব্যক্তিৰ ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ হ্ৰাস কৰে বুলি প্ৰমাণিত হৈছিল। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ সঁচাকৈয়ে ডায়েবেটিচৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। উচ্চ-শৰ্কৰা যুক্ত আহাৰ গ্ৰহণ কৰা ব্যক্তিসকলৰ বিপাকীয় পৰিৱৰ্তন বিপৰীত কৰি আৰ্গান তেলে ডায়েবেটিচৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰে বুলিও প্ৰমাণিত হৈছিল।
১০/ ষ্ট্ৰেচ মাৰ্কৰ বাবে (For Stretch Marks)
আৰ্গান তেলে ছালৰ স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি কৰি ষ্ট্ৰেচ মাৰ্ক পৰিহাৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। হাতৰ তলুৱাত ২-৩ টোপাল বিশুদ্ধ আৰ্গান তেল লওক আৰু আপোনাৰ পেট, কঁকাল, অন্যান্য সাম্ভাব্য অসুবিধাজনক স্থানবোৰ লাহেকৈ ঘঁহি দিয়ক।ভিটামিন A আৰু ভিটামিন E-য়ে আপোনাক আৰ্দ্ৰকৰণ কৰাৰ সময়ত ছাল সতেজ কৰাত সহায় কৰিব।
১১/ নখ শক্তিশালী কৰে (Strengthens Nails)
যেতিয়াই আঙুলি আৰু ভৰিৰ আঙুলিত ব্যৱহাৰ কৰা হয়, আৰ্গান তেলে আপোনাক উচ্চ পৰিমাণৰ ভিটামিন-ই-ৰ সৈতে প্ৰাকৃতিকভাৱে শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকৰ নখক উৎসাহিত কৰাত সহায় কৰে। বেক্টেৰিয়া-প্ৰতিৰোধী আৰু লগতে আৰ্গান তেলৰ প্ৰদাহ-প্ৰতিৰোধী গুণাগুণবোৰেও নখ আৰু নখৰ দুৰ্বল স্বাস্থ্যৰ সৈতে সম্পৰ্কিত ছালৰ সংক্ৰমণৰ সৈতে যুঁজ দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে।
১২/ ক্ষত নিৰাময় (Healing Wounds)
যদি আপোনাৰ ছালত আঘাত বা আন কোনো খজুৱতি হয় আৰু কেৱল ইয়াৰ আৰোগ্য দ্ৰুত নহয়, কিন্তু অতিৰিক্তভাৱে সংক্ৰমণ পৰিহাৰ কৰিব বিচাৰে, ছালত আৰ্গান তেল সাময়িকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব, বা আভ্যন্তৰীণ ব্যৱহাৰে একেদৰে ক্ষত নিৰাময়ত সহায় কৰে, তথাপিও যেতিয়াই পোনপটীয়াকৈ প্ৰয়োগ কৰা হয় ই যথেষ্ট কাৰ্যকৰী হয়।
১৩/ চুলিৰ চিকিৎসা (Hair Treatment)
আপোনাৰ চুলিত এক উদাৰ পৰিমাণৰ আৰ্গান তেল মালিচ কৰক। আপোনাৰ চুলি মেৰিয়াই দিয়ক আৰু তাৰ পিছত আপুনি ৰাতিটো লগাই ৰাখক। পিছদিনা, আপোনাৰ চুলি ধুব ই আপোনাৰ চুলি উজ্জ্বল, কোমল কৰিব।
১৪/ওঁঠৰ চিকিৎসা (Lips Treatment)
আৰ্গান তেলে আপোনাৰ ছাল, চুলিৰ লগতে ; ই আশ্চৰ্যকৰ ওঁঠৰ চিকিৎসা কৰিব পাৰে! দিনে ১-২ টোপাল ওঁঠৰ ঘঁহিব লাগে , আৰু যিকোনো অতিৰিক্ত আঁতৰ কৰক। ই কেৱল কোনো ফাটা ওঁঠ আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰে, কিন্তু ইয়াৰ উপৰিও ওঁঠক কোমল, মসৃণ ৰাখিব পাৰে।
Also Read: ভিন্ন পেটৰ সমস্যাৰ বাবে মানধনিয়াৰ উপকাৰিতা
আৰ্গান তেলৰ ব্যৱহাৰ | Uses of Argan oil
ৰন্ধনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা আৰ্গান তেলৰে ভিন্ন খাদ্য সামগ্ৰী তৈয়াৰ কৰি ৰোগ নিৰাময়ৰ ক্ষেত্ৰত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ছাল আৰু চুলিৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰিবলৈ আৰ্গান তেলৰ পৰা তৈয়াৰী চেম্পু, চাবোন আৰু কণ্ডিচনাৰ আদিৰ দৰে কেইবাটাও প্ৰসাধন সামগ্ৰী ভিন্ন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
আৰ্গান তেলৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া | Side Effects of Argan oil
আৰ্গান তেল সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ আৰু সাময়িক ব্যৱহাৰৰ বাবে সুৰক্ষিত বুলি গণ্য কৰা হয়। অৱশ্যে, কিছুমান লোকৰ ক্ষেত্ৰত, আৰ্গান তেলৰ ফলত এক প্ৰকাৰৰ এলাৰ্জি হ’ব পাৰে যাক কণ্টেক্ট ডাৰ্মাটাইটিছ বুলি কোৱা হয়, যাৰ বিশেষত্ব হৈছে প্ৰয়োগৰ স্থানত চোকোৰা, ৰঙা পৰা, আৰু খজুৱতি হোৱা।
আৰ্গান তেলত টকোফেৰোল থাকে, এক প্ৰকাৰৰ ভিটামিন ই, যি তেজ গোট মৰা লেহেম কৰিব পাৰে আৰু Coumadin (Warfarin)ৰ দৰে এণ্টিকোৱাগুলেন্টৰ সৈতে আদান-প্ৰদান কৰিব পাৰে।
NOTE: আৰ্গান তেলৰ লাভালাভ আৰু অপকাৰীতা সমূহলৈ লক্ষ্য ৰাখি ইয়াক সঠিক পৰিমাণত ব্যৱহাৰ কৰা উচিত কিয়নো যিকোনো সামগ্ৰীৰে অত্যাধিক ব্যৱহাৰে আমাৰ স্বাস্থ্যৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। ওপৰত উল্লেখ কৰা সমূহ কেৱল তথ্যৰ আধাৰত সাধাৰণ জ্ঞানাৰ্থে যোগান ধৰা তথ্য। ৰোগ নিৰাময় ক্ষেত্ৰত আৰ্গান তেল ব্যৱহাৰ কৰা আগত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
সামৰণি | Conclusion
এই প্ৰৱন্ধটিত আলোচনা কৰা তথ্য সমূহৰ দ্বাৰা আপোনালোকক আৰ্গান তেলৰ স্বাস্থ্য সম্পৰ্কীয় লাভালাভৰ বিষয়ে জ্ঞাত কৰা হ’ল। এই প্ৰৱন্ধটিত আৰ্গান তেলৰ লাভালাভ আৰু অপকাৰীতা, ব্যৱহাৰ আৰু অনান্য তথ্য সমূহ আপোনালোকে জানিবলৈ পালে।আশা কৰোঁ উক্ত প্ৰৱন্ধটিত উল্লেখ থকা তথ্য সমূহে আপোনালোকক উপকৃত কৰিব। ধন্যবাদ।
FAQ
১/ আৰ্গান তেলৰ স্বাস্থ্যৰ লাভালাভবোৰ কি?
উত্তৰ: আৰ্গান তেলত ভিটামিন E ৰ উচ্চ ঘনত্বই ইয়াক ৰোগ প্ৰতিৰোধ প্ৰণালী বৃদ্ধি কৰাত কাৰ্যকৰী কৰি তোলে। ই আপোনাৰ শৰীৰক আপোনাৰ চকু আৰু ছাল ৰক্ষণাবেক্ষণ আৰু মেৰামতি কৰাত সহায় কৰে। আৰ্গান তেলত থকা ফেটি এচিডে আপোনাৰ “ভাল” কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ বৃদ্ধি কৰাত আৰু “বেয়া” কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ হৃদৰোগৰ আশংকা হ্ৰাস হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।
২/ আৰ্গান তেল দৈনন্দিন চুলিৰ ব্যৱহাৰৰ বাবে ভাল নেকি?
উত্তৰ: কিমান সঘনাই আৰ্গান তেল ব্যৱহাৰ কৰে সেয়া আপোনাৰ চুলিৰ প্ৰকাৰ আৰু ইয়াৰ স্থিতিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে যদি আপোনাৰ শুকান, ক্ষতিগ্ৰস্ত বা ফ্ৰিজি চুলি আছে, তেনেহ’লে আপুনি প্ৰতিদিনে তেল ব্যৱহাৰ কৰাটো সৰ্বশ্ৰেষ্ঠ হ’ব পাৰে কিয়নো এনেদৰে আপুনি ইয়াৰ পুনৰুজ্জীৱিত প্ৰভাৱৰ পৰা নিৰন্তৰ লাভান্বিত হ’ব।
৩/ আপোনাৰ মুখত আৰ্গান তেল লগোৱাটো ঠিক নেকি?
উত্তৰ: আৰ্গান তেলক চুলি আৰু ছালৰ বাবে তেলৰ উৎকৃষ্ট বুলি গণ্য কৰা হয়। ই সহজে আপোনাৰ ছালত শোষিত হয় আৰু লগতে যথেষ্ট আৰ্দ্ৰতা প্ৰদান কৰে। আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আপুনি এই তেল কেৰিয়াৰ অইল অবিহনে পোনপটীয়াকৈ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে।
৪/ আৰ্গান তেলে চুলি গজাব পাৰে নেকি?
উত্তৰ: যদিও এই তেলৰ চুলিৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে কিছু লাভালাভ থকা দেখা যায়, চুলি ৰখা বা চুলি সৰা প্ৰতিহত কৰাৰ বাবে ইয়াৰ কথিত সামৰ্থ্যৰ ওপৰত কোনো বৈজ্ঞানিক গৱেষণা নাই।
৫/ মই মোৰ চুলিত আৰ্গান তেল লগাই শুব পাৰো নেকি?
উত্তৰ: আপুনি আপোনাৰ মূৰৰ ছাল আৰু আপোনাৰ বাকী চুলিত সামান্য পৰিমাণ প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে আৰু ইয়াক মালিচ কৰিব পাৰে। তাৰ পিছত, আপোনাৰ চুলিত তেল ৰাখিবলৈ, ইয়াক শ্বাৱাৰ কেপ বা টাৱেলত মেৰিয়াই দিয়ক। আপুনি শুই থাকোঁতে এই তেল লগাই এৰি দিব পাৰে আৰু তাৰ পিছত ৰাতিপুৱা ধুই দিব পাৰে।
Writer: Mahezubin Saikia